Integrazione Crossfit chiedo consiglio a chi ne sa più di me.

[stema]

Ringrazio per le risposte;

posso chiederti dove e cosa andresti a modificare visto che mi farebbe piacere un parere più esperto? considera che mangio di solito un 3 fette biscottate marmellata e 4 noci a colazione+miele, mela e mandorle o crusca di semole spuntino, 120 di pasta a pranzo, spesso integrale (perche mi piace non per proprietà nutrizionali) condita con abbondante verdura e poco olio, e quel che riesco ad inserire di bresaola (è accettabile la simmenthal?),poi altro spuntino sempre con un frutto yogurt e gallette,3cps bcaa pre allenamento, 2cps durante e 2cps+30g whey post (meglio aggiunta di banana o gallette?) per poi cenare un 50 min dopo con carne/pesce/uova e verdura. Purtroppo essendo tutto il giorno in ufficio spenderei davvero troppo a prendere scatole su scatole di bresaola e tacchino per i vari spuntini. In questo caso potrebbero giovare le whey?
Io parlo sempre da ignorante e se scrivo qua è per consigli sia chiaro, ho letto le varie domande ma mi sarebbe piaciuto un consiglio personale e sul mio determinato obiettivo.

Grazie