STACCO
8x2 160kg fermo 2'' al ginocchio
PUSH PRESS
6x6 60kg
KB ROW
5x10 32kg
stretching toto
Mr Universo
Inizio Preparazione
STACCO
8x2 160kg fermo 2'' al ginocchio
PUSH PRESS
6x6 60kg
KB ROW
5x10 32kg
stretching toto
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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SQUAT
8x2 155kg 1x160-165-170 (brutti i 170, sculati)
PANCA
5x3 95kg 3x2 100kg
PULL UP
6x6 BW
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
nonostante il weekend di assoluto riposo, stamattina mi sveglio con una contrattura al deltoide posteriore (penso) piuttosto invalidante: in pratica non riesco ad abdurre la spalla sinistra sul piano trasversale e quindi niente panca.
domani avrei il test pre gara a Torino dagli Iron Fist ma ho paura che la panca aspetterà; mannaggia questo imprevisto non ci voleva
tuttavia stasera mi son allenato, ovviamente con esercizi che non mi davan problemi
OHP 6x6 55kg
CHIN UP 6x6 BW+10kg
stasera alternerò un po' di ghiaccio / borsa acqua calda sperando in bene
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri ho provato le alzate o qualcosa più dagli IronFist
SQUAT 170 e 177 ; entrerò a 170
PANCA 110
STACCO 190 ma penso entrerò a meno, dipende da quanto sarò cotto
il fastidio al deltoide posteriore è scomparso fortunatamente, mi è bastato scaldarmi e settarmi bene
ora inizia un lungo taper ad inpennata finale pregara passatomi da Balma, in cui probabilmente per sopperire alla noia di fare panca e squat al 60% mi spaccherò di complementari inutili; almeno in gara sarò aesthetic
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
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oggi
PUSH PRESS 5x60-65-70-75-60-60-60 kg
BB ROW 5x8 80kg
stretching
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Originariamente Scritto da peach black
ieri ho provato le alzate o qualcosa più dagli IronFist
SQUAT 170 e 177 ; entrerò a 170
PANCA 110
STACCO 190 ma penso entrerò a meno, dipende da quanto sarò cotto
il fastidio al deltoide posteriore è scomparso fortunatamente, mi è bastato scaldarmi e settarmi bene
ora inizia un lungo taper ad inpennata finale pregara passatomi da Balma, in cui probabilmente per sopperire alla noia di fare panca e squat al 60% mi spaccherò di complementari inutili; almeno in gara sarò aesthetic
fosse una gara di bb pure pure!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi ho fatto il piciu e ho provato i massimali di panca e squat
SQUAT 170-180-190 falliti
PANCA 110-115-120 falliti
trazioni a caso
bravo ********, c'è da dirmi
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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