Non ne sono molto sicuro ma dato che ho una spalla più alta dell'altra penso di avere una scoliosi, ed una lieve ipercifosi, ma può essere che sto sbagliando, devo controllare le ultime radiografie.
Comunque sia, il problema è come integrarli nel programma, esempio:
Se alleno gli extrarotatori prima di affrontare alzate laterali e lento avanti rischio di non avere più il sostegno e peggiorare? Se li faccio dopo non ho la forza per farli?
Se alleno il CORE prima delle gambe rischio di non avere il sostegno e peggiorare? Se lo faccio dopo cosa può succedere?
Se li alleno nei giorni di riposo sono ritorno al discorso del recupero muscolare dei gruppi prima allenati, posso finire in sovrallenamento o peggio ancora infortunio? I microcicli non sarebbero la valida alternativa?
Insomma non ho idea di dove inserire questi esercizi e soprattutto quante ripetizioni e serie fare? Per i lombari e gli extrarotatori devo raggiungere l'esaurimento muscolare o cos'altro?