Consigli dieta per massa

[gerryxy]

Mancano kcal e macro. Come scelta degli alimenti non è male. Prima del pre e post workout pensa a dare tutte le informazioni necessarie e ne discuteremo insieme

Sono più di 2500 kcal e faccio circa 2 ore di palestra compresa aerobica e streccing 3 volte a settimana

[giulio96]

I macronutrienti? Grammi totali? Il tuo tdee o fcg?

[gerryxy]

tdee:3846.22
circa 160 gr di pro
260 carbo
80 gr di grassi

[giulio96]

Tdee 3800kcal?? Mi da strano comunque per massa secondo me 80grassi sono tantino li abbasserei a 70 o anche qualcosina meno poi proteine da abbassare e alzare i carbo