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Discussione: Consigli dieta per massa

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
    Mancano kcal e macro. Come scelta degli alimenti non è male. Prima del pre e post workout pensa a dare tutte le informazioni necessarie e ne discuteremo insieme


    Sono più di 2500 kcal e faccio circa 2 ore di palestra compresa aerobica e streccing 3 volte a settimana

  2. #2
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    I macronutrienti? Grammi totali? Il tuo tdee o fcg?

  3. #3
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    tdee:3846.22
    circa 160 gr di pro
    260 carbo
    80 gr di grassi

  4. #4
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    Tdee 3800kcal?? Mi da strano comunque per massa secondo me 80grassi sono tantino li abbasserei a 70 o anche qualcosina meno poi proteine da abbassare e alzare i carbo

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