Allora allenamento di oggi:
bench: 5x5x63kg...allora ho scoperto una bella cosa sui pesi della mia palestra...sono tarati male ahahah questo me lo ha detto francesco che li ha fatti pesare, sono quelli rossi (panatta credo) che si trovano in molte palestre. Da quello che ho capito quelli da 20kg in realta sono 20,5kg, buono a sapersi perchè posso fare i numeri dispari ora xD Quelli tarati bene sono quelli da 10kg invece
trazioni: 1x8-3x6 BW
squat: 5x5x86kg
distensioni con manubri:4x8x22kg
qualche serie di crunch: 3x25 normali+ 25 attaccato alla sbarra(perchè? boh mi andava)

Il tutto contronato da una bella dissenteria pre allenamento...ma me ne sono sbattuto, ho fatto più di quanto facevo in giorni in cui stavo bene, mi andava e finchè mi va, va bene!