Citazione Originariamente Scritto da Turillus;674113
Sto parlando di:
- Extrarotatori ([I
o più in generale l'intera cuffia dei rotatori[/I])
- Sottoscapolare
- Gran rotondo
- Deltoidi posteriori
- CORE (in particolare)
.Lombari
.Obliqui
Aspetta, non mi torna una cosa..

Dici di aver carenze sugli obliqui.. ma fanno parte dell'addome. Punto. E' sbagliato anche dire che gli obliqui lavorano in sinergia col retto, perchè l'addome è un unico muscolo, i cui fasci lavorano sempre insieme.. Quindi se hai carenze negli obliqui, le hai in tutto l'addome.

il side bend è davvero ottimo, ti consiglio di farlo sulla panca lombare di fianco

Per i rotondi, delt post, extra rotatori ecc.., bastano le trazioni alla sbarra o qualsiasi ex di trazione..