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Ripresa con hst ma con -65% del 10RM con progressione del 5% a seduta anzi che -75% come prevede il programma.
L'obiettivo e di raggiungere 2x10x-10Rm per tutti gli esercizi dovuto all'infortunio scapolare dx e alla perdita di forza per tutto il tempo (da Marzo in poi) che non ho potuto effettuare un giusto e soddisfacente allenamento a pieno carico.


Squat 2x10x56kg
Leg curl 2x10x35kg
Rematore Bilanc 2x10x38kg
Panca Alta 2x10x27kg
Panca Stretta 2x10x31kg
Curl manubrio 2x10x10kg
ABS lat 4x20kg
recupero 2'