mercoledì, 14 maggio 2014

Panca piana:

5x4 per 38 kg - 48 kg - 58 kg - 65 kg


Military press

5x4 per 30 kg - 35 kg - 40 kg - 40 kg


Stacco

5x4 per 62 kg - 68 kg - 78 kg -80 kg


In più ho aggiunto :


Trazioni presa stretta

3xmax


Bicipiti hammer

3x10 per 12 kg

Prossimo allenamento venerdì