Allora il mio è un consiglio da principiante quindi prendilo con le pinze. Io quando risalgo nello squat cerco di concentrare la mente(proprio perché sono un principiante) su femorali e glutei...quindi nel momento di risalita mi viene più facile strizzarli ed usarli.
Ti ho scritto che a mio parere questa cosa di concentrarsi su alcuni punti è da principiante perché credo che un'esperto debba avere una visione più libera e di insieme e una mente più svuotata. Però il tuo generale(la mente) deve concentrarsi prima sulle truppe dell'esercito più indisciplinate(i muscoli che fai fatica a muovere) per poi comandare con più facilicità.
Ricordo che quando facevo kung fu, il mio maestro ci espose questa cosa del fatto che la mente era il generale e i muscoli le truppe di soldati; quindi se volevi muovere un muscolo era dal generale che doveva partire tutto