Diario di un neofita

[Molotov_lol]

ahah )
nahh mi piace conoscere nuove persone con cui ho in comune la stessa passione

[Tonymusante]

ahah )
nahh mi piace conoscere nuove persone con cui ho in comune la stessa passione

ok , capiterà senza dubbio l'occasione; nel frattempo vedo che hai cambiato location sul profilo.... ora ti leggo più in stile "Tirrenia"

[Molotov_lol]

hihih

cmq hai qualche consiglio da darmi con gli allenamenti? ti sarei molto grato

[Molotov_lol]

13/05/2014

stacco progressione 10kgx10ripetizioni / 15kg x10 ripetizioni / 15kg per 8 ripetizioni
military press 14kg per 10ripetizioni (3volte) / 12kg per 12ripetizioni (una volta) 10kg per 10ripetizioni(2vote)
trazioni (non le ho fatte, non sono ancora capace )
dip senza sovracarico alla **** no venute male ma meglio delle prime due volte
sit up 6x10

[Molotov_lol]

14/05/2014

Panca progressione prima serie (35kg)-->10ripetizioni, seconda serie (45kg)-->8ripetizioni, terza serie (45kg)-->ripetizioni con aiuto
Panca manubri 6x6 (24kg)
Rematore al vertical row 6x6 (variazione peso tra 40 e 55kg)
Curl 6x10 (20kg)

poi ho fatto ancora curl e military press(24kg) fino a che mi non riuscivo più ad alzare.

domani faccio un mese ^_^ i risultati devo dire che qualcosa si vede, sopratutto al braccio e ai pettorali.
prima ero piatto (petto) ora qualcosa si vede

braccia uguale