12/05/2014
squat progressione 3x10 (prima serie 12kg) (seconda serie e terza 17kg)
panca leggera (prima serie 10kg (8ripetizioni) (seconda e terza serie 15kg(6ripetizioni)
leg press (3 ripetizioni con 140kg+) (altre 3 con 120circa)
Rematore al vertical row 6x6 con 45kg
e poi addominali 10x6.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon diario!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
grazie.
mi fa piacere vedere qualcuno che segue anche gente alle prime armi come me
Sergio Oliva
In Pre Gara
benvenuto e buon diario
di quale zona di Roma sei ed in che palestra vai?
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
ciao tony
Sergio Oliva
In Pre Gara
ma come, sei appena arrivato e già pensi a magna'?Originariamente Scritto da Molotov_lol
ciao tony
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
nahh mi piace conoscere nuove persone con cui ho in comune la stessa passione
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