Se cerchi un incremento per la forza, premesso che forum e sito sono pieni di questi messaggi, a partire da qui : L'allenamento per la forza e potenza masimale o lavori sulla progressione ad ogni sessione, intendo progressione del carico cercando incrementi fattibili per non bruciare il ciclo prima del dovuto, naturalmente senza alcun cedimento, altrimenti tutti i discorsi si vanno a far benedire....o abbassi l'intensità su 1-Rm e lavori sul tonnellaggio che spesso in un principiante è più fattibile.