Sintomi di infortunio?

[Turillus]

Quando parlo di adduzione delle spalle mi riferisco alla postura corretta, che ho "appreso" da questa spiegazione, ad esempio: Dip (Parallele) Tutorial ed esecuzione - YouTube


Per gli affondi, penso che proverò lo squat bulgaro dato che non mi sento ancora pronto per il pistol, grazie infinite per il consiglio,
oggi che è il mio leg day lo sperimento e ti faccio sapere come lo avverto

[Turillus]

Ieri ho sostituito gli affondi con lo squat bulgaro, splendido esercizio, il fastidio è diminuito quasi scomparendo ma la fatica è aumentata , ho capito che è un problema solo del ginocchio sinistro.
Mi è sorto un altro dubbio:
Durante l'esercizio, in particolare con la risalita la gamba che svolge il ruolo passivo aiuta la discesa e la risalita attivamente facendo forza sulla panca con la tibia attraverso il quadricipite oppure il lavoro deve svolgerlo unicamente la gamba avanti?

[°°sOmOja°°]

come puoi ben vedere anche il ragazzo del tutorial protrae le scapole nell'ultima fase di spinta

nello squat bulgaro il lavoro deve essere a carico dell'arto inferiore "che lavora"
l'arto in appoggio dovrebbe essere solo un contatto e una stabilizzazione (ti consiglio di poggiare la punta del piede, non la tibia)