Inizio massa

[FalcD60]

Ciao , lo so che sono pochissimi 3 mesi però vorrei iniziare un pò con la massa , non mi potresti aiutare a concludere la scheda ? Scusa se mi ostino ! Grazie per la risposta

[Vincent98]

Ciao , lo so che sono pochissimi 3 mesi però vorrei iniziare un pò con la massa , non mi potresti aiutare a concludere la scheda ? Scusa se mi ostino ! Grazie per la risposta

Nella scheda si deve tener conto anche di parametri come il t.u.t.
Inoltre eviterei di lavorare a %, essendo un neofita la % non è quasi mai quella reale.

[FalcD60]

Ho capito , che cosa mi consigli di fare allora se non lavorare a percentuale ?

[Finn]

Guarda...mi sono appena iscritto in questo forum, e non ho capito tanto bene come funziona. Io ti consiglierei una scheda in multifrequenza (a1b1-a2b2) visto che sei un neofita, come me. L'unico punto è che devi capire prontamente come reagisce il tuo corpo.

[Finn]

Per quanto riguarda le percentuali mi trovo d'accordo con te. All'inizio è inutile tirare fino alla morte, non serve a nulla. Anzi può portare anche a problemi quali tendiniti e strappi vari

[FalcD60]

Ho capito ragazzi , però io vorrei puntare su una scheda di massa , però se voi dite di non guardare le % , come faccio a sapere che carico usare ? Non so se mi spiego ! saluti

[stefanopunk]

La risposta è moto semplice per uno che si allena da 3 mesi è assurdo fare un discorso del genere, ovvero distinguere massa, forza e definizione. Non è il numero di ripetizioni , o il tipo di split o il carico a fare la differenza in casi come il tuo, non pensare che se inizi la classica scheda per "massa" o miracolosamente acquisterai volume muscolare.

Se la scheda di wild continua a funzionare, cioè progredisci con i carichi e con la tecnica continua su quella strada magari apporta delle variazioni sui complementari lasciando inalterato l'impianto generale. Altrimenti scegli un altro programma simile (full body basato sui fondamentali).

[FalcD60]

Ho capito , grazie per la dritta ! Ma con la scheda di wild cat aumenta solo ed esclusivamente la forza ? Oppure anche la massa ? Io da quant è che la seguo ho notato solo miglioramenti sui carichi , il peso non è variato per niente . Grazie