3/5

Stacco 2x10x58kg(-40% del 10RM)
Panca 3x10x35kg (idem)
Lat avanti 2x1ox28kg(idem)
tric ai cavi 2x12x10kg
curl bil EZ 2x10x20kg(-40%del 10RM)
Calf in piedi 2x20x25kg
abs 4x20x5kg Panca inclinata al max

recupero 2' per i big e 1.30 per calf abs e tric

Sto recuperando lentamente l'intera articolazione della spalla ed ho notato un'inutilità del tric ai cavi la prox volta sostituerò con parallele.
Visto che è una settimana prima di pasqua che ho iniziato la mia lenta ripresa di recupero ho pensato che le pross due sessioni faro uno scarico attivo con un 20% in meno, tranne che per lo squat che proseguiro con l'hst.