Come vi sembra questa scheda di definizione?

[Shawn Ray]

certo dieta e cardio li faccio gia,se leggi bene ho scritto che voglio abbinare un scheda alla dieta,e poi io modifico i miei allenamenti in base all'esperienza e ai risultati ottenuti,non sono idee uscite dal nulla,voi dall'alto dei vostri 19 anni con quale esperienza date consigli a tutti da grandi professori in materia,jarni hai 19 anni e sei alto e secco,devi mangiarne ancora di uova prima di dare consigli,per non parlare di lippi,ma per favore questo dovrebbe essere un sito di gente preparata e esperta non di ragazzini

magari avessi ancora 19 anni.....

[Shawn Ray]

ciao marcomesa,quello che dici è giusto,aumentare la massa magra porta a perdere maggiormente quella grassa,il fatto è che per aumentare i carichi ci vuole una dieta ipercalorica altrimenti difficilmente aumenterai di massa,il segreto sta nel trovare il giusto compromesso tra dieta e esercizio o altrimenti devi andare su integratori pesanti che danno energia,cosa che sconsiglio,la scheda che ho postato è solo un idea che vorrei provare a mettere in pratica,cercavo qualche consiglio da chi ne sa piu di me e non si basa su quello che legge sui libri,perche i libri riportano solo le esperienze dei piu grandi bodybilder,per comuni mortali come noi le cose sono diverse e non possiamo seguire la loro strada senza l'aiuto della chimica

integratori pesanti, energia ??? ragazzi veramente, un po di chimica del corpo, prendete un bel libro e leggetevelo, e non un libro di bb, che poi se vole davvero due libri degni di tale nome vi basta cercare Gruzza e Evangelista. Non parliamo della chimica dei bb che qui non centra nulla, si tratta solo di non affidarsi a teorie campate in aria e lavorare sulle cose basilari.