oggi workout molto molto buono, il primo dopo gli assoluti di senigallia. I giorni di riposo post gara mi hanno fatto bene
Inoltre: primo workout nel nuovo rack powergear. mi ci trovo da dio! a breve posto foto!

panca piana
5x60
10x3x70kg 40'' ok, facilissime e buono il fermo

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION WS TG 34
2x5x110
5x3x120kg 1'30 ok, molto molto facili

lento avanti
6x6x40kg 1' ok, dura l'ultima serie

trazioni supine +24kg
5x5 2'30 ok

stretching abbondante!