Cosa mi consigliate?

[leleee92]

quindi consigli magari di mangiare ancora più carne e pesce?
poi un ultima cosa che volevo chiedere, secondo te allenarsi tutti i pomeriggi correndo tanto influisce sulla crescita muscolare oltre ovviamente alla dieta

[Hustlin]

quindi consigli magari di mangiare ancora più carne e pesce?
poi un ultima cosa che volevo chiedere, secondo te allenarsi tutti i pomeriggi correndo tanto influisce sulla crescita muscolare oltre ovviamente alla dieta

Certo che influisce, influisce perché hai un dispendio calorico molto più alto! E capisci da solo che perciò devi mangiare ancora di più per crescere visto che ti alleni tanto e bruci tanto. Per il resto non si tratta di mangiare più questo o più quello, ti consiglio di leggere i thread in evidenza e crearti una dieta (ci sono i programmi fatti apposta). Fai il calcolo di quante kcal necessiti durante una tua giornata tipo e imposti una dieta ipercalorica