Ok allora forse ho capito meglio cosa volevi dire...che non vuoi esagerare con i carboidrati perché hai paura di mettere su anche grasso. Però ora ti spiego che per mettere massa devi innanzitutto avere una dieta ipercalorica, sennò puoi allenarti quanto vuoi ma non cresci. Tu mangi poco e così facendo non crescerai mai. Imposta una bella dieta senza esagerare con i carboidrati e vedi come ti trovi