Mr Universo
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No aspetta fammi capire...vai in palestra perché vuoi mettere massa muscolare, però non vuoi seguire una dieta perché hai paura di mettere massa e di rovinarti la performance nel calcio...allora che logica c'è? E poi si hai bisogno di allenarle le gambe anche se fai calcio non vuol dire niente
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Principiante
le gambe le alleno al campo nel senso di pesistica perché abbiamo il programma li e di conseguenza non le faccio in palestra, la dieta quello che seguo e comunque non esagerare con i carboidrati, mi spiego meglio
colazione: pane tostato con marmellata, succo d'arancia, 2 noci
spuntino: yogurt magro
pranzo: pasta o riso e un secondo tra bresaola o tacchino
spuntino: frutta mista
cena: pesce o carne bianca con verdure
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