29/04/2014 bw 73,00

1)Stretching

2)warm up

3)Squat discesa in 5", fermo di 10" in hole: 3x50kg, 3x60kg

4)Squat 5x70kg, 5x74kg, 5x80kg, 5x84kg, 5x90kg, 5x90kg, 5x94kg, 5x3sx100kg, 3x110kg, 3x120kg

5)Panca 5x50kg, 5x54kg, 5x60kg, 5x64kg, 5x70kg, 5x74, 5x80kg, 5x84kg, 5x3sx90kg, 3x100kg, 3x104kg

6)Trazioni alla sbarra in ss con parallele 8x6s

Note: WO andato molto bene, sono riusvito ad incrementare i carichi senza problemi, anzi ne avevo ancora, ma per ora meglio cosi. Finito questo ponte, si inizia a fare qualcosa di serio