Approccio alla ciclizzazione dei carboidrati

[Shawn Ray]

Ok, ma perché l'HIIT vista la scopo ?

[Devid]

Ok, ma perché l'HIIT vista la scopo ?

Vari motivi, utilizzo l'HIIT perchè noto che mi aiuta a crescere pulito diciamo... Inoltre (ma soprattutto) lo utilizzo per allenare anche fiato e cuore che male non fà, quasi sempre infatti baso questa seduta su un allenamento per centometristi quindi è più o meno strutturato in questo modo:
-3 minuti riscaldamento squat liberi e corsa
- 3x60m senza rest, finito 30" in camminata
- 2x100m con 90" di intervallo fra serie in cui eseguo una corsa con il 65/70% frequenza, rest 60"
- 1x200m seguito da 180" di corsa al 70% frequenza.

Breve ed intenso, anche qui c'è una progressione settimanale comunque in cui alterno volume ed intensità... L'allenamento riportato sopra è un esempio