Bill star 5x5 principianti
SESSIONE PESANTE
Squat 5x5 (27-35-40-46-54)kg
Panca piana 5x5 (28-36-42-48-56)kg
Stacco da terra 5x5 (40-50-58-66-78)kg
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Principiante
In Warm-Up
Bill star 5x5 principianti
SESSIONE PESANTE
Squat 5x5 (27-35-40-46-54)kg
Panca piana 5x5 (28-36-42-48-56)kg
Stacco da terra 5x5 (40-50-58-66-78)kg
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
In Warm-Up
BIll starr 5x5 principianti
Sessione leggera
Squat 4x5 (27-35-40-40)kg
Military press 4X5 (24-26-30-30)kg
Stacco da terra 4x5 (40-50-58-58)kg
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
In Warm-Up
Bill Starr 5x5
Sessione pesante
Squat 5X5 (27-36-41-47-55)kg
Panca Piana 5x5 (28-37-42-48-57)kg
Stacco da terra 5x5 (40-51-60-67-79)kg
Plank 3X20sec
Plank laterale 3x15sec
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
In Warm-Up
Bill starr 5x5
Sessione leggera
Squat 4x5 (27-36-41-41)kg
Military press 4x5 (24-28-30-30)kg
Stacco da terra 4x5 (40-51-60-60)kg
Crunch 4x20
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
In Warm-Up
Ieri
Bill starr 5x5
Sessione pesante
Squat 5x5 (28-36-42-48-56)kg
Panca piana 5x5 (29-38-43-49-58)kg
Stacco da Terra 5x5 (40-52-60-68-80)kg
Corsa su tapis: 1400m in 10min (sò proprio scarso...)
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
In Warm-Up
Bill starr 5x5
Sessione leggera
Squat 4x5 (28-36-42-42)kg
Military press 4x5 (24-28-30-32)kg
Stacco da terra 4x5 (40-52-60-60)kg
Crunch 3x20
Hyperexstention 3x20
Corsa su tapis: 1325m in 10 min
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
In Warm-Up
Ieri
Bill starr 5x5
Sessione intermedia
Squat 4x5 (28-36-42-48)kg
1x3 57kg
1x8 36kg
Panca Piana 4x5 (29-38-43-49)kg
1x3 58kg
1x8 38kg
Rematore 4x5 (29-38-44-50)kg
1x3 59kg
1x8 38kg
Dip 3x8
Curl con bilanciere EZ 3x8 20kg
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
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Principiante
In Warm-Up
Bill starr 5x5
Sessione pesante
Squat 5x5 (29-38-43-49-58)kg
Panca piana 5x5 (29-38-43-49-58)kg
finalmente ho superato lo stallo dei 58kg
Stacco da terra 5x5 (41-53-61-70-82)kg
Plank 3x20sec
Plank laterale 3x15sec
Shoulder bridge 3x40sec
C0rsa: 1000m in 5'55''
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
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