Impostazione dieta con obiettivo massa

[Tony24]

L'albume d'uovo si trova al supermercato, nel cartone come il latte, se non vuoi quello yogurt greco o se preferisci qualcosa di salato ma pratico: salmone, bresaola, fesa di tacchino, parmigiano ( ma occhio ai grassi).
Per il post wo basta che mangi dopo l'allenamento ( entro 1 h circa) che sia pranzo o spuntino non è importante, se ti alleni prima di pranzo il pranzo sarà il tuo post wo

[iCalle]

Una curiosità: come mai leggo e sento molto spesso che alcune persone di mattina assumono proteine in polvere con acqua o latte?
E' la stessa cosa, solo più pratico?
Non sono abituato a mangiarmi tonnellate di cibo di mattina quindi vorrei iniziare gradualmente.

Quindi nei giorni di allenamento salterò lo spuntino e pranzerò tranquillamente