Impostazione dieta con obiettivo massa

[Tony24]

Se hai bisogno di altri carbo vai di gallette di riso

[iCalle]

Opterei, per aumentare i grassi e anche i carbo di mangiare frutta secca mentre per le proteine non c'è qualcosa di più comodo dell'albume d'uovo? Non so neanche come procurarmelo!
Grazie ancora.

Problema: solitamente vado in palestra alla mattina, dopo colazione.
Martedì palestra alla mattina e ritorno a pranzo, quindi lo spuntino 1 sarebbe saltato
Giovedì palestra al pomeriggio e nessun problema con l'alimentazione
Sabat palestra alla mattina e ritorno a pranzo, quindi spuntino 1 saltato.

Rimedio mangiando più a pranzo può andare?
Grazie ancora.