Riapro il post perché voglio portare a termine la dieta.
Ho ripartito il tutto, seguendo le guide, nel seguente modo:

Fabbisogno giornaliero kcal: 2527
COLAZIONE (25%) + 1°SPUNT (5%) + PRANZO (30%) + 2°SPUNT (10) + CENA (25%) + 3°SPUNT (5%)

La colazione ha 631 kcal, sono riuscito ad arrivare, con il software Progetto Dieta a 615 kcal ma gli indicatori di Carb, Prot, Grassi sono ancora lontani dai livelli imposti:
Ecco uno screen della situazione:



Solitamente mangio/bevo:

- 6 fette discettate con marmellata
- 35 cl di latte intero
- 1 cucchiaino di Nesquick
- 1 kiwi
- 30 grammi di cereali Korn Flakes.

Cosa posso inserire per aumentare proteine e grassi e leggermente i carbo?
Grazie ragazzi.