cosa prendere dopo allenamento? BCAA e proteine? BCAA e proteine?

[Tony24]

Tonno, bresaola, yogurt greco, ecc..

[Shawn Ray]

Ma...queste domande evidenziano un'ignoranza in materia....non in senso offensivo, ma critico, ovvero si ignorano le basi del funzionamento del nostro corpo e si tende a lasciare aperta la porta del marketing....dopo l'allenamento NON DEVI prendere nulla. L'assunto sul quale si gioca è far credere alle persone che devono assumere questo prodotto e quel prodotto, e la cosa peggiore è spesso leggere "assumo anche 30 gr di proteine" come se quei 30 gr, come se quelle proteine fossero chissà qualcosa di diverso o nuovo per il corpo.... i ramificati hanno uno scopo in un'ottica di ottimizzazione, se è vero che l'assunzione può avere benefici nell'ottica della ipertrofia, la potenza e l'endurance è anche vero che proprio in fase ipocalorica posso fare la differenza, quindi dipende dal tuo piano alimentare che DEVI avere, altrimenti inutile parlare di supplementi e integratori, parliamo di aria fritta, e da quello per cui stai lavorando e sopratutto dal tuo livello.

Vedo spesso in palestra ragazzi nello spogliatoio, e parlo di ragazzi che non riescono a sollevare 80 kg alla panca, prima dell'allenamento e subito dopo assumere ramificati o peggio glucogenetici che non hanno nessun vantaggio se non quello di far girare l'economia...