Sabato 26 aprile

sveglia 7:15

inizio wo ore 7:20

PETTO
riscaldamento progressivo
panca piana 7x7 50 kg 90" rest
1x2 60kg

GAMBE
squat 4x10 30kg 90" rest

DORSO
lat machine dietro presa inversa 2x12 44kg 60"rest
lat machine frontale presa supina 2x12 44kg 60"rest



ABS
crunch 1x40



ore 8:35 fine allenamento,doccia,colazione

mantenuto peso 50kg su piana, aumentata una serie
provato una serie con 60kg, prima rep ok, seconda quasi fail. ..

Dopo lat finito tempo a disposizione causa sveglia truppa ;-)

gomito dolente, ma con tutore

Continua terapia con ghiaccio e stretching con FLEX-BAR mattina e sera...