Scheda Massa, se volessi aggiungere qualcosa?

[giulio96]

Sento odore di troll...

[Jarnar]

Wildcat e giulio96, la mia osservazione, l'ho fatta sulla seconda scheda postata questa;

ma la smetti di mettere sti complementari? allora fa questa scheda fatta da wildcat:
A-B-A

A:squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
lento avanti 7x5

B:squat 10x5
panca 10x7
stacco 10x3
trazioni 7x5

Progressione carichi settimanalmente facoltativo:
squat e stacco:+5kg
panca:+2.5kg

Parti con:
squat:40kg
panca:30kg
stacco:50kg
lento avanti:20kg

Ora allenati.

No, perchè poi sono uscite fuori altre schede

Insomma dicevo, ok è una scheda di forza, ok le fondamenta, ma i bicipiti qua per esempio si fanno solo una volta con le trazioni....

Poi scusa Wildcat se rimango un po sulla mia idea, non voglio darti torto, ci mancherebbe.... Ma il dorso nella panca si muove solo nella fase passiva, come antagonista, non viene allenato... è nella fase attiva del movimento di un ex che il muscolo si attiva e subisce il carico.... il dorso è comunque importante nella panca, ma secondo me p solo un'enfasi, non parliamo di ipertrofia....

E nello stacco non vedo che funzione abbia il dorso, se non nei lombari (sempre dorso inteso come rotondi, lunghissimo, parte centrale del trapezio, delt post).... è più una hpx quella che avviene nello stacco, quando nella fase attiva allinei le scapole ai glutei....