Le disavventure di Muscle

[giulio96]

muscle è da un po' che leggo il tuo diario e il titolo ti si addice proprio! dissavventure apparte gli scherzi,spero che ti riprendi presto e rinizi ad allenarti come dio comanda comunque volevo anche chiederti se potresti andare sul mio diario a darmi qualche consiglio sul box squat se posso abbassarlo o no,purtroppo non so valutarmi da solo tanto sono ignorante in materia...

[muscle94]

Allenamento di questa mattina:

Trazioni supine BW:1x15
Trazioni prone BW:4x4

Chest press:5x4x67kg

Curl bilanciere:4x8(30-34-36-36)

Leg raise(3x10)-crunch sov. 5kg(3x15)

[muscle94]

Domenica,20 aprile è terminato il programma delle trazioni,a cui ha fatto seguito una settimana di scarico,eseguendo una sola sessione in 3x8xBW di trazioni supine.Domenica 27 aprile ho eseguito il test di massime ripetizioni consecutive di trazioni supine.

Partendo da una base di 12 trazioni consecutive,dopo le 6 settimane di programma + 1 settimana di scarico,sono riuscito a portare a termine 16 trazioni supine consecutive.

Allenamento 02/05/14
Chest press:4x6x56kg stranamente pesanti.Salivano lente,sarà stata l'ora,era abbastanza tardi,e la fatica accumulata in questi giorni

Alzate laterali mono:3x10x7kg

Trazioni supine:3x8xBW anche queste molto faticose

Non ho potuto fare altro..