All'inizio bisogna costruire le fondamenta, e qui viene il bello.
L'allenamento di bber e pler non dovrebbe essere differente nei primi anni.
Io così x dire adesso mi alleno così, di solito non cambiano molto le cose:
- squat panca goodmorning military press
- panca stacco rematore front squat
- squat panca panca inclinata addome