eeehhmmm,non me ne intendo di allenamento,comunque la scheda è da cestinare al volo! se ti stai allenando da 2 mesi,vuol dire che sei ancora un neofita(come me) e devi concentrarti sui big:squat,panca,stacco. Lavora con tanto volume sui big e con aggiunta di lento avanti,trazioni e rematore,nient'altro. Ci sono schede in evidenza che ti possono,anzi ti saranno utili e ti consiglio di seguirle,semplici ed efficaci