Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in ogni caso stasera buonissimo allenamento di pallavolo, molto esplosivo e ottima condizione fisica, il giorno dopo lo squat (seppure pesante) sto sempre molto bene a livello atletico, evidentemente lo stacco mi cuoce di più.
a finire stretching! e oggi mi è arrivato lo squat rack della powergear + panca ufficiale ipf. vado a montare il tutto! e si, lo so che sono le 3 e 20 di notte. NON MI INTERESSA!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grande Giulio!
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
montato lo squat rack by powergear con panca annessa! ora sono ancora più accessoriato per gli alti carichi!
oggi solo tanto stretching, ero abbastanza cotto dalla pallavolo di ieri e dal periodo. stop fino a martedì, quando faro un workout leggero sui 3 big e poi venerdì si gareggia... come va... va... direi che paradossalmente l'alzata dove mi sento più indietro al momento è lo stacco... mio cavallo di battaglia da sempre... le ultime singole a 180 kg non fanno ben sperare... ma vediamo dopo lo scarico che succede... lo squat mi sta dando buone sensazioni, gestisco bene carichi sopra i 150 kg da attrezzato... la panca... è buona solo se geared che da raw al momento non avrò più di 95 kg di massimale, temo... ma sembra che, inaspettatamente, riesco a prendere buoni kg dalla f6 e la cosa mi rincuora. stay tuned!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Andrai benissimo alla gara continua così dark spacchi tantissimo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie giulio, ma al momento contando che: 1) ho avuto poco tempo per prepararla come si deve perchè ho partecipato anche al fibat a roma 2 mesi fa; 2) la pallavolo mi ha levato e mi leva tantissime energie (siamo alle fasi finali e boia chi molla); 3)le ultime due settimane tra lavoro, tirocinio e tutto sono state massacranti; 4) è la mia prima gara completa e ho cominciato ad usare attrezzatura da pler da 2 mesi circa... direi che l'obiettivo è la sopravvivenza! poi tutto quel che viene di più è tanto di guadagnato!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
beh,intanto è un'esperienza che pochissimi riescono a vivere...e gia per questo ne sarei fiero io ! Inoltre non tutto riesce alla prima volta,e chissà magari non sarà cosi per te
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giorni di festa = giorni di riposo e ricarica carboidrati! oggi solo stretching e buone quantità di cibo: sto cercando comunque di tenere un contegno per non esser costretto a digiunare gli ultimi 2 giorni prima della gara di venerdì! domani sera torno a pescara e vedo quanti danni ho fatto
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
io invece mi sono dato allo sfogo in tavola...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi ultimo allenamento prima della gara, workout tranquillo, forse sofferto un pelo troppo rispetto alle aspettative (è una delle pochissime volte in cui alleno i 3 big nello stesso wo, non sono abituato: ho voluto allenarmi così per "assaggiare" la sequenza della gara, squat+panca+stacco), ma ok comunque
squat
3x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION WS TG34
8x2x110kg 40'' molto molto facili, buona la profondità
panca piana
2x5x60
10x3x74kg 1'30 ok, il fermo è da migliorare
stacco
5x60
5x100
2x3x140
10x1x160kg 40'' ok
in serata stretching abbondante
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Larry Scott
Ciclo di Massa
alla faccia dell'allenamento tranquillo
10x1x160 con recuperi di 40"
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma giusto perchè era di stacco... nel deadlift non accuso nulla. l'avessi fatto di panca o di squat... ora sarei in ospedale!
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Sei una bestia, 10x1x160 con 40 secondi di recupero...matto!!!
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Andrè forse è meglio mordere il freno…
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi allenamento di pallavolo?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tranquilli160 kg di stacco li ho tranquillamente in un 8x5 con 2' di riposo... un 10x1 non lo sento nemmeno, nemmeno se lo facessi in ladder
cmq ieri e oggi riposo assoluto, idem domani, solo stretching e un po' di mobilità... domani notte si parte! DEVIL MODE ON
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