Lunedì, 22 aprile 2014

Squat:

5x5 per 45 kg - 53 kg - 60 kg - 68 kg - 76 kg


Panca

5x5 per 33 kg - 40 kg - 45 kg - 50 kg - 60 kg


Pulley con sbarra T

5x5 per 50 kg - 55 kg - 60 kg - 65 kg - 70 kg


In più ho aggiunto :


Petto panca inclinata man

3x10 per 14 kg - 16 kg - 18 kg


bicipiti con bilanciere EZ

3x10 per 30 kg

Mercoledì prossimo allenamento