road to enormità

[giulio96]

Aggiorno peso:71.4kg. Ho messo sett scorsa 200grammi e questa 600grammi...eppure ho mangiato sempre uguale con ciclizzazione. Sarà la bilancia a mentire...daro' ragione allo specchio. Domani video sui big e lento avanti e lunedì si aumentano i carichi

[giulio96]

Ecco i nuovi video di squat,panca,stacco e lento avanti.Vi prego di correggere tutti gli errori commessi negli esercizi,e tengo a precisare che nel video laterale dello squat una rep ho perso l'equilibrio perchè ero andato troppo indietro con il sedere,in allenamento non succede mai...volevo solo dirlo cosi da non creare ulteriori problemi

squat 66kg: https://www.youtube.com/watch?v=8os2asUfdRA
squat 66kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=w0gb2qnDGgs
panca 46kg: https://www.youtube.com/watch?v=Y-oyo4lsbjA
panca 46kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=MyR0ZbVshug
stacco 76kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=XjVC8AfR5CU
lento avanti 32kg: https://www.youtube.com/watch?v=AeUSJD5O_Yw

Vi prego correggeteeee

[Vincent98]

Il consiglio nello squat è sempre quello... box squat.
Perdi la schiena.

[giulio96]

e purtroppo lo so,soltanto che non saprei a quale altezza mettere il box,comunque per gli altri esercizi quali consigli mi daresti?

[SeNsHi]

nello squat le punte dei piedi mi sembrano un po' troppo verso l'esterno, intraruota di qualche cm
la schiena la perdi e il box devi metterlo all'altezza alla quale la schiena è ancora estesa. poi da lì lo abbassi piano piano

sarebbe utile vedere la panca con il fermo al petto per capire meglio, anche se, ad occhio, mi sembra decente; occhio a non chiudere troppo in avanti i gomiti

nello stacco cerca di forzare meglio l'iperestensione e di mantenerla durante la salita