x gli espertoni:allenamento duro x il magrolino baba-il tormento è TORNATOOO

[baba]

scusa come 1v a sett? se mi alleno 3 v a sett e certe volte 4..
lunedì gambe,merc dorso spalle tric e rotet,ven petto,bicip

comunque grazie dei consigli ma un allen così radicale non mi piace..sto anche cercando di imparare a programmare alternando le fasi vedi forza,pompaggio,intensità e l'allenamento di cui sopra è una via di mezzo..che mi piace.

[mau]

scusa come 1v a sett? se mi alleno 3 v a sett e certe volte 4..
lunedì gambe,merc dorso spalle tric e rotet,ven petto,bicip

comunque grazie dei consigli ma un allen così radicale non mi piace..sto anche cercando di imparare a programmare alternando le fasi vedi forza,pompaggio,intensità e l'allenamento di cui sopra è una via di mezzo..che mi piace.

per "once" si intende allenare una volta a settimana ogni gruppo non è riferito al numero di allenamenti ;
è ovvio che io preferisca la frequenza "twice" ( con 4° sett. di scarico beneinteso...) perchè nasco come culturista negli anni 80...
la skeda era solo a titolo indicativo se vai nella sez. baby ho già risposto cercando di precisare il mio pensiero e soprattutto la mia esperienza che poi è la stessa dei miei avversari in gara in tutti gli anni 80 e buona parte dei 90 ; nel retropalco tra noi si parlava ... almeno ai miei tempi ...
ti rimando a questo ... spero che il link funzioni ...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=5257&page=4

[baba]

ne parlavo con 4ca quando mi spiegava la possibilità di fare una rotazione-una specie di circuito-in cui alla fine della sett si ripeteva un gruppo muscolare..può essere molto profiquo ma è per avanzati.

quando si è ancora acerbi muscolarmente(come mi disse un espertone ) è bene partire piano e bene quindi credo che una split in cui si ripete il muscolo 2 volte non mi piace preferisco una lavoro più mirato..

[baba]

x mau ho visto la tua scheda ma personalmente non mi piace..tutte serie da 6 non fanno per me..

[baba]

per gio grazie per cap e il suo link oltre a altre spiegazioni in rete finalmente inizio ad acquisire dimistichezza con lo stacco e anche questo ex inizia a piacermi parecchio..ora fino a lunedì niente allen per vari problemucci ma da lunedì dentro alla grande.

[CAP]

per gio grazie per cap e il suo link oltre a altre spiegazioni in rete finalmente inizio ad acquisire dimistichezza con lo stacco e anche questo ex inizia a piacermi parecchio..ora fino a lunedì niente allen per vari problemucci ma da lunedì dentro alla grande.

[baba]

mito cap