Bench press mon amour

[luka46]

Grazie mille, oggi ci provo

[Go Hard]

grazie dei consigli, you facebook ho come amico un americano powerlifter che parlava proprio di come il dorso entrasse in funzione nella panca piana!

[luka46]

Non vorrei dire una stupidaggine, ma la sensazione è tipo quella che sento quando faccio press in piedi con i manubri per i deltoidi? nella fase negativa sento molto il dorsale, per la panca dovrei sentire una cosa del genere? martedì ho provato ma ancora non credo di essere arrivato al dunque..

[SeNsHi]

mentre il bilanciere scende il petto sale, si incontrano a metà via: la discesa in realtà è una "tirata", una sorta di rematore inverso. fate in modo che il petto cerchi il bilanciere e non solo il contrario. Nel lento avanti è lo stesso: si tratta di una panca fatta in piedi. La discesa serve a caricare il dorso e ad aprire il petto, mentre si mantiene sempre la compattezza scapolare. Immaginate di caricarvi come una molla che si comprime che poi, di botto, si riestende

[luka46]

mentre il bilanciere scende il petto sale, si incontrano a metà via: la discesa in realtà è una "tirata", una sorta di rematore inverso. fate in modo che il petto cerchi il bilanciere e non solo il contrario. Nel lento avanti è lo stesso: si tratta di una panca fatta in piedi. La discesa serve a caricare il dorso e ad aprire il petto, mentre si mantiene sempre la compattezza scapolare. Immaginate di caricarvi come una molla che si comprime che poi, di botto, si riestende

Allora c'è una notizia positiva (il lento avanti mi vien bene) e una negativa (non riesco ancora a far la panca giusta) ma ci lavorerò in modo da aver le stesse sensazioni.
grazie mille