mentre il bilanciere scende il petto sale, si incontrano a metà via: la discesa in realtà è una "tirata", una sorta di rematore inverso. fate in modo che il petto cerchi il bilanciere e non solo il contrario. Nel lento avanti è lo stesso: si tratta di una panca fatta in piedi. La discesa serve a caricare il dorso e ad aprire il petto, mentre si mantiene sempre la compattezza scapolare. Immaginate di caricarvi come una molla che si comprime che poi, di botto, si riestende