la mia scheda

[Filippo3110]

Ok intanto grazie della risposta quindi che esercizi mi modificheresti? Nn sono molto pratico quindi non riesco ad immaginare da solo una scheda differente basandomi su quello che mi dici

[Jarnar]

Ok intanto grazie della risposta quindi che esercizi mi modificheresti? Nn sono molto pratico quindi non riesco ad immaginare da solo una scheda differente basandomi su quello che mi dici

Intanto aggiungerei i fondamentali, A-B-C panca-stacco-squat; nella split delle spalle farei un bel lento avanti con bilanciere in piedi..
Per il dorso come complementare qualsiasi tipo di rematore.. il pulley magari come ultimo ex per dorso.. Da rivedere la split del petto, e in generale troppi monoart....

[Tonymusante]

Ok intanto grazie della risposta quindi che esercizi mi modificheresti? Nn sono molto pratico quindi non riesco ad immaginare da solo una scheda differente basandomi su quello che mi dici

leggi bene l'ampia letteratura del forum con i threads in evidenza e vedrai che a poco a poco ci riuscirai; poi in corso d'opera si esporranno i pèroblemi che inevitabilmente si presenteranno.