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Leggiti i threads in evidenza sull'alimentazione e creati una dieta personale per il tuo obbiettivo:in questo caso dimagrimento o meglio smaltimento . Oltre alla dieta allenati in full body,con esercizi multi articolari ,se non puoi esercitanti con i pesi fai sessioni di cardio hiit e allenamento a corpo libero come trazioni,squat liberi,Push up,dips e molti altri esercizi molto utili. Aspetta anche consigli dagli esperti