Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

[.:überfranz:.]

Panca piana nel giorno B, a 45 nel giorno C.
Per quanto riguarda la panca nessuno ti vieta di farla 3xweek se vuoi. Quindi anche due volte piana A e b, ed una volta a 45 nel giorno C.