domenica di riposo da tutto, tranne che dal workout!

panca piana
2x4x60
3x3x80
TITAN F6 TG 40
1x90kg N (la maglia non era ancora entrata a dovere sulle spalle)
1x100kg N (come sopra)
2x1x100kg ok, sparate sul soffitto. da qui in poi via gli slipon sulle braccia
3x1x110kg ok, molto molto veloci, penso sarà la mia entrata a senigallia nella panca
1x114kg N nulla in chiusura, ma forse in una settimana riesco a chiuderli, forse: non me la sento comunque di aprire con un peso così rischioso per me

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
SUPERCENTURION WS TG 34
5x110kg
5x120kg
3x130kg
FASCE THP 5 GIRI
2X140KG
1X150KG molto molto veloce e facile, prox allenamento singola/e a 160 (credo che 160kg sarà la mia entrata)

lento avanti (fermo 2'')
8x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine +24kg
6x5 2' ok

stretching abbondante!