Buongiorno a tutti quanti,
scusate l'assenza ma sono stata presa da mille cose, da non avere nemmeno il tempo di sistemare i video ma mi sono allenata sia lunedì che mercoledì, domani sarà l'ultimo allenamento della settimana.
Mi sono appena accorta che dei video caricati dell'ultimo WO della scorsa settimana non si vedono i link..scusatemi.
Vi posto prima i video dell'ultimo WO, poi l'allenamento di Lunedì con i video, mentre per quelli di ieri dovrete aspettare cercherò di trovare un po di tempo per sistemarli.
Ieri nel secondo WO ho aumentato i carichi di panca e stacco, lasciando invariato lo squat visto che continuo a sentirlo pesante.
Questi sono i video dell'ultimo WO della scorsa settimana:
Squat
Squat 3x5, 06 Aprile 2014 A @30kg - YouTube
Panca
Panca 3x5, 06 Aprile 2014 A @15kg - YouTube
Stacco
Stacco 1x5, 06 Aprile 2014 A @40kg - YouTube
WO Lunedì 7 Aprile B
- squat 3x5 @30kg
- lento avanti 3x5 @10kg manubri
- rematore 3x5 @20kg
Video:
Squat
Squat 3x5, 07 Aprile 2014 B @30kg - YouTube
Lento avanti
Lento avanti 3x5 man, 07 Aprile 2014 B @10kg - YouTube
Rematore
Rematore 3x5, 07 Aprile 2014 B @20kg - YouTube
WO Mercoledì 9 Aprile A
- squat 3x5 @30kg
- panca 3x5 @17,5 kg
- stacco 1x5 @42,5 kg
Questa è invece la foto della distanza dei piedi durante lo stacco che mi chiedeva Karn.
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