Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Sì,dopo un po' che fai trazioni da un'ora o poco più,la voglia la si perde,ma la testardaggine di dare il massimo,vince,e quindi si va avanti per un altro po'.

[Tonymusante]

Sì,dopo un po' che fai trazioni da un'ora o poco più,la voglia la si perde,ma la testardaggine di dare il massimo,vince,e quindi si va avanti per un altro po'.

si, poi diciamo che nel suo caso la testardaggine....Vincent

[Vincent98]

si, poi diciamo che nel suo caso la testardaggine....Vincent

Vedi che hai una mail tony ahahah

[muscle94]

Allenamento di questa mattina(pre-università).

Trazioni supine(BW):tante(lo so,sono sempre più generico,ma preferisco,quantificare,alla fine del programma ideato da Tony)
Panca piana:5x8x40kg
3x6x44kg rest 45"
*naturalmente erano tutte leggerissime.
Curl:2x10+10 (stripping)

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.

Traction control(alias trazioni alla sbarra supine):tante,tantissime!

Rematore unilaterale:4x7 in SS con riscaldamento panca piana

Panca piana:5x5(44-50-54-57-60kg)-3x3(60-60-60kg)-
5x5(40kg)rest 1'
*mi sono tenuto basso con i carichi,da settimana prox ricomincio a caricare(ahah)

20 min di corsa sul lungo mare.Qualche scatto e un po' di stretching.

Workout abbastanza "buono".

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.
Test massimale di panca:
Panca piana:8x30-5x40-
3x50-2x60- entrambe con fermo
1x70kg (leggera) fermo
1x75kg fermo
1x80kg fermo PR
1x82 N(fallita a 1/4 dalla chiusura)
3x3x60kg fermo
3x5x50kg

Dips:4x8

Traction control(alias trazioni supine)BW:tante ma poche

[muscle94]

Allenamento di questa mattina.

Trazioni supine(BW):quanto ne bastavano

Panca leggera:5x5x50kg

Box Squat:non le ho contate,erano leggerissime,infatti le ho eseguite con la sola sbarra(10kg)

Rematore unilaterale:6x7x(20-20-20-20-24-24) tutte leggere

Addome:qualche serie di leg raise alla sbarra

Oggi pomeriggio sono andato a visitare una palestra della zona,accompagnato da un mio amico che si allena lì da qualche mese.
Dopo averne viste "di cotte e di crude" durante il workout del mio amico(Ehmm....c'era una ragazzo che si dilettava ad eseguire delle "trazioni alla sbarra supine",con un ROM inesistente;.....),ho conversato con il titolare,nonchè istruttore,della palestra.
Gli ho chiesto se potevo allenarmi senza seguire i suoi canoni di allenamento(monofrequenza senza allenare le gambe)e,se potevo eseguire lo squat(c'era solo la Smith,ma,con un po' di fantasia sarei riuscito a trovare il modo di eseguirlo libero) e gli stacchi da terra.
Mi ha risposto che non poteva farmi allenare in quel modo,perchè,in sala pesi non c'era spazio per eseguire certi tipi di esercizi,.....ci ho provato!