arrivato il velocity usato taglia 36, come prevedevo è troppo largo, quindi a giorni vedo di farmelo restringere per renderlo una 34 effettiva

comunque oggi 3° workout in 3 giorni, prevedibilmente ero abbastanza cotto ed è stato un wo discreto

stacco sumo
5x60
2x5x100
2x4x140
3x5x160
2x3x170 tutte facilissime
5x1x180kg 2' ok, fino alla terza singola sono volate su senza problemi, la quarta e la quinta le ho sofferte un pelo di più
VELOCITY SUMO TG 36
1x180kg N (solito problema appena arrivato al ginocchio)
1x180kg N (come sopra)
1x180kg chiusa a fatica
SUPERCENTURION WS TG 34
1x180kg N
1x180kg chiusa a fatica, cotto.

panca piana (fermo di 2'')
5x60kg (3,2,2,3)
10x4x70kg 1' ok, tutte buone

trazioni prone
3x10-8-6 1'

curl bilanciere
3x20-18-16x20kg 40'' ok

stretching abbondante