ironboy (definition - diet)program

[Profeta]

MA NON ERI TU' CHE DICEVI CHE FACEVI SOLO COMMENTI CSTRUTTIVI E MAI CRITICHE DISTRUTTIVE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E COMUNQUE E' MEGLIO CHE LA SMETTI DI USARE QUESTO ATTEGGIAMENTO DA:"QUELLO CHE DICO IO E' SEMPRE GIUSTO/VAI A LEGGERTI IL FORUM ECC.."
SE VUOI VERAMENTE FARE UN DISCORSO UTILE E COSTRUTTIVO DIMMI CHIARAMENTE COSA NON VA'!
E COMUNQUE QUESTA DIETA IO SONO AL 6% DI GRASSO E CON MUSCOLI DURI COME ROCCIA!!!!!!!!!
SE A TE NON STA' BENE ,PROVA A POSTARMI LA TUA DIETA DA DEFINIZIONE!!!!!!

io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.

[CAP]

io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.

[IRON BOY]

io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.

ALLORA IL MIO PESO E' DI 90KG PER UNA ALTEZZA DI 187 Cm. con app il 6% di grasso il mio punto migliore sono il petto e gli add e le coscie
-punto piu' carente i polpacci.

appena mi arriva il cellulare con fotocamera int nuovo vi posto le foto!!!!!!
comunque anke se non ho fatto gare considero il mio fisico in ambito natuaral molto competitivo

[IRON BOY]

io non faccio il protettore di nessun e tantomeno di Sajan che credo si sappia difendere benissimo da solo ma credo che ti abbia detto delle cose sensate dicendoti di andare a leggere prima il forum...

per quanto riguarda la dieta per me e' troppo carica di proteine ed inoltre non ben bilanciata.

6 % di grasso e muscoli duri come roccia?Ed altezza e peso?E qualita' muscolare?E simmetria?sono molti i parametri per valutare... come se dicessi che ho un braccio da 50 e poi sono un ciccione...

E per concludere... cerchaimo di essere meno "in*****si" ... siamo qui per discutere non per arrabbiarci.

LE PRO SONO TANTE MA TIENI CONTO CHE
1)IO PESO 90 KG PER 187 cm con adesso 6% di grasso
2)la utilizzo solo nell'ultima fase di definizione poi le pro vanno 100 gr al gg
3)i 30 gr di whey li prendo solo 3 v a settimana dopo l'allenamento