Buonasera a tutti quanti,
oggi niente partita di campionato, avrei dovuto allenarmi ieri ma sono stata tutto il giorno fuori quindi mi sono allenata questa mattina.
Ecco il WO scheda A:
- squat 3x5 @30kg
- panca 3x5 @15kg
- stacco 1x5 @40kg
Stessi carichi di lunedì
Questi i video:
Squat
Panca
Stacco
Sinceramente non so come mai ma sento lo squat veramente pesante, questa estate facevo abbastanza tranquillamente un 5x5 con lo stesso peso e adesso invece questo 3x5 mi sembra pesantissimo, forse sono gli allenamenti a calcio, non saprei. O forse il fatto che mangio male.
Per panca e stacco nessuna fatica particolare, nella panca devo solo stare attenta ai gomiti per via del passato infortunio e perché questa settimana a calcio mi sono fatta leggermente male al gomito sinistro, ho preso uno stiramento. Però nel complesso non han dato particolari problemi.
I giudizi sulle esecuzioni li lascio a voi.
Un saluto a tutti quanti
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