Una polpetta tra la ghisa - Diario di Meatball

[Meatball]

Grazie mille anche a te muscle94

[Meatball]

Buonasera a tutti quanti,

oggi niente partita di campionato, avrei dovuto allenarmi ieri ma sono stata tutto il giorno fuori quindi mi sono allenata questa mattina.

Ecco il WO scheda A:

- squat 3x5 @30kg

- panca 3x5 @15kg

- stacco 1x5 @40kg

Stessi carichi di lunedì


Questi i video:

Squat


Panca


Stacco


Sinceramente non so come mai ma sento lo squat veramente pesante, questa estate facevo abbastanza tranquillamente un 5x5 con lo stesso peso e adesso invece questo 3x5 mi sembra pesantissimo, forse sono gli allenamenti a calcio, non saprei. O forse il fatto che mangio male.

Per panca e stacco nessuna fatica particolare, nella panca devo solo stare attenta ai gomiti per via del passato infortunio e perché questa settimana a calcio mi sono fatta leggermente male al gomito sinistro, ho preso uno stiramento. Però nel complesso non han dato particolari problemi.

I giudizi sulle esecuzioni li lascio a voi.

Un saluto a tutti quanti

[Meatball]

Buongiorno a tutti quanti,

scusate l'assenza ma sono stata presa da mille cose, da non avere nemmeno il tempo di sistemare i video ma mi sono allenata sia lunedì che mercoledì, domani sarà l'ultimo allenamento della settimana.

Mi sono appena accorta che dei video caricati dell'ultimo WO della scorsa settimana non si vedono i link..scusatemi.

Vi posto prima i video dell'ultimo WO, poi l'allenamento di Lunedì con i video, mentre per quelli di ieri dovrete aspettare cercherò di trovare un po di tempo per sistemarli.

Ieri nel secondo WO ho aumentato i carichi di panca e stacco, lasciando invariato lo squat visto che continuo a sentirlo pesante.

Questi sono i video dell'ultimo WO della scorsa settimana:
Squat
Squat 3x5, 06 Aprile 2014 A @30kg - YouTube

Panca
Panca 3x5, 06 Aprile 2014 A @15kg - YouTube

Stacco
Stacco 1x5, 06 Aprile 2014 A @40kg - YouTube



WO Lunedì 7 Aprile B

- squat 3x5 @30kg

- lento avanti 3x5 @10kg manubri

- rematore 3x5 @20kg

Video:

Squat
Squat 3x5, 07 Aprile 2014 B @30kg - YouTube

Lento avanti
Lento avanti 3x5 man, 07 Aprile 2014 B @10kg - YouTube

Rematore
Rematore 3x5, 07 Aprile 2014 B @20kg - YouTube


WO Mercoledì 9 Aprile A

- squat 3x5 @30kg

- panca 3x5 @17,5 kg

- stacco 1x5 @42,5 kg


Questa è invece la foto della distanza dei piedi durante lo stacco che mi chiedeva Karn.

[Karn]

Bene!!!
Hai molto margine in tutti big.