Ho iniziato la prima seduta (su3) con la fiasiatra,speriamo bene...
WO
rematore manubrio 3x6x32+32 ; 3x8x20+20
SQ 4x3x59kg; 3x3x60kg
alzate lat 3x15
Shrugs manubri 1" di contrazione in alto 4x10 x28+28
push down 6x10
programma presa
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ho iniziato la prima seduta (su3) con la fiasiatra,speriamo bene...
WO
rematore manubrio 3x6x32+32 ; 3x8x20+20
SQ 4x3x59kg; 3x3x60kg
alzate lat 3x15
Shrugs manubri 1" di contrazione in alto 4x10 x28+28
push down 6x10
programma presa
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
trazioni prone 4x6 ; 2x3
Press con fermo 5x7x30kg
stacco 3x60;3x80, 3x100kg
Shrugs bil 4x5x100kg ; presa snatch 2x6x60
curl manubri 3x10
polpacci
programma presa
CARDIO 15 MIN
Permessi di Scrittura
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