Citazione Originariamente Scritto da Michele125 Visualizza Messaggio
grazie mille..
ma secondo te (parere personale) i 5x5 di panca pianta, lento etc sono più per la forza o massa?
Sono per la massa se li fai con un tut di 30 secondi e 60 secondi di recupero
Sono per la forza se li fai con 2 o 3 minuti di recupero senza preoccuparti del tut.

Come detto prima, non significa che non avrai guadagni in massa e viceversa.

Quello che ti ho fatto in qualsiasi caso è solo un esempio ed era per farti capire che ci sono alcune cose da considerare oltre alle serie e le ripetizioni.
E nel topic che ti ho inviato c'era scritto.